Geri Verilen Kız | Kalbime dokunan bir okuma

-
Resim
    Geri Verilen Kız – Donatella Di Pietrantonio 📚 Bazı kitaplar bitince hemen kapanıp rafa kalkmıyor, bir süre insanın içinde kalıyor… Geri Verilen Kız benim için tam olarak öyle bir kitap oldu. Daha ilk sayfalardan itibaren beni içine çeken bir hikâyeydi. En çok da o ait olamama hissi çok geçti bana. Bir yere ait hissetmeye çalışmak, sevilmek istesen de kendini hep biraz yabancı hissetmek… Kitap boyunca bu duygu çok güçlüydü. Annelik, kardeşlik, aile bağları ve insanın kendini arama hali çok güzel işlenmişti. Ama bunu öyle abartılı ya da zorlayıcı bir şekilde değil, çok sade ve doğal bir anlatımla veriyor. Zaten bence kitabın en etkileyici yanı da bu. Cümleler çok süslü değil ama hissettirdiği şeyler gerçekten güçlü. Okurken bazı yerlerde karaktere çok üzüldüm, bazı yerlerde de içindeki kırgınlığı çok net hissettim. “İki yaşayan annesi olan bir yetimdim.” Bazen sadece ne yaşadığını değil, ne hissettiğini de okuyormuş gibi oldum. Bu yüzden kitap bana daha d...
Yorum Gönder

SAĞLIKLI ve GÜÇLÜ BİR PSİKOLOJİ İÇİN

-


 


    Günlük hayatta yaşadığınız zorluklar, koşuşturmalar, hayatınızın yoğunluğu, temposu, stresi ruh sağlığınızı olumsuz etkileyebilmekte. İş yaşamındaki sıkıntılar, özel hayatınızda karşınıza çıkan zorluklar ve sorumluluklar psikolojinizi negatif etkiliyor olabilir. Fakat hayatın içerisinde bir denge olmalı, iş yaşamı ve özel hayatınız arasında bir denge kurmalısınız. Ruhsal olarak hissettiğiniz olumsuz duygular fiziksel bir takım sorunlara sebep olabiliyor. Bu yüzden yaşamınızı sağlıklı bir hale getirmek sizin elinizde.. 

    Evet sağlıklı bir beden için sağlıklı bir psikolojiye ulaşmak için;

Öncelikle yaşam tarzınızı düzene sokmalısınız. bir yaşayış biçiminiz olmalı.

Benim öncelikle önem verdiğim şey güne bir bardak su ile başlamak.. Güne su içerek başlamak hem metabolizmanızı çalıştırır. vücudunuzu temizler ve ayrıca sabah uyanınca su içmek bir çok hastalığın riskini de azaltır. 

Günlük yürüyüşünüzü  ya da sporunuzu ihmal etmeyin. Güne zinde başlamak için güzel bir aktivite.

Yaparken keyif aldığınız yeni hobiler, alışkanlıklar edinin. Hem yeni uğraşlar edinmek sizi mutlu hissettirecek hem de gününüzü verimli hale getirmek psikolojinizi olumlu yönde etkileyecektir. 

Uykunuza önem verin. Günde en az 8 saat uyumayı ihmal etmeyin. 

Günümüz teknolojisi bireyleri telefona, tablete, bilgisayara bağımlı hale getirdi.  Dijitalleşen bu dünyadan sıyrılın. Telefon ile olan bağınızı azaltın. Telefona ayırdığınız zamanı kitap okumaya, yeni şeyler öğrenmeye ayırın. 

Sabahtan akşama kadar koşuşturma içine olmak vücudunuzu kaskatı hale getirir. Sabahları uyandığınızda güne başlamak için ve gece yatmadan günün yorgunluğunu atmak için gevşeme egzersizleri yapın. hem bedensel hem de ruhsal sağlığınıza iyi gelecektir. 



    Psikolojinizi güçlendirmek için yapılması gerekenler vardır.  Güçlü bir psikoloji için;

Duygularınızı kontrol etmeyi bilin. Güçlü bir psikolojiye sahip olmayan bir birey duygularını başkalarının belirlemesine izin verir. Oysa duygularınızı belirleyen şey düşüncelerinizdir. kendiniz karamsarlığa sokacak olumsuz düşüncelerden uzaklaşın. 

Sürekli şikayet etmeyin. şikayet etmek sizin öfke duymanıza, karşınızdaki insana kinlenmenize sebep olur ve olumsuz düşünceler olumsuz duyguların habercisidir. şikayet etmek sizi daha çok karamsarlığa götürür. şikayet etmeyin, şikayet etmek yerine çözüm arayışına girin. 

Affedici olun. Birine karşı duyduğunuz öfke, sizin enerjinizi emer ve öfkenizin artmasına neden olur. Karşınızdaki ne yaparsa yapsın öfkenizi kontrol edin. ne kadar sinirlenseniz de duyduğunuz negatif duygular sizi aşağı çeker. Affedin...

Kendi hayatınızla ilgili kararları siz alın. başkalarının kontrolüne bırakmayın. Başkalarının sizin üzerinizde kontrol sahibi olması sizi olumsuz etkiler. Sizin için en doğru kararı sadece siz verebilirsiniz. Kendinize güvenin. 

Mükemmel olmaya çalışmayın. Sadece iyi olun. herkes hata yapabilir, sizin de hata yapabileceğinizi unutmayın. Mükemmel olmaya çalışırken, kendinizi kaybedebilirsiniz. 

Beklentilerinizi azaltın. Kendinizden, hayattan, çevrenizdekilerden beklentiniz ne kadar az olursa o kadar az üzülürsünüz. 

Sevin, Sevilmek için değil. Sadece sevginin ne olduğunu hissedebilmek için sevin...


Yorumlar

Yorum Gönder

Bu blogdaki popüler yayınlar

Yalnızlık Korkusu: Sessizliğin İçindeki Çığlık

-
Yalnızlık… Kelimelere döküldüğünde sade gibi duran ama içten içe ruhumuzu kemiren bir duygu. Bazen bir kalabalığın ortasında bile hissedilir. Yanımızda insanlar varken bile içimizi saran o boşluk hissi… Yalnız kalmaktan korkarız çünkü kendi iç sesimizle baş başa kalmak, bastırdığımız duygularla yüzleşmek zor gelir. Yalnızlık korkusu çoğu zaman, terk edilme endişesiyle, sevilmeyeceğimize dair derin bir inançla örülür. Birileri olmazsa eksik kalacağımıza inanırız. Bu yüzden bir şeyler yanlış gittiğinde değil; kimseyle konuşmadığımız bir akşamda, telefonumuz suskun kaldığında, içimize ansızın bir hüzün çöker. “Acaba unuttular mı beni?”, “Kimse gerçekten beni merak etmiyor mu?” diye sormaya başlarız. Ama gerçek şu ki, yalnız kalmak ile yalnız hissetmek farklıdır. Bazen yalnız kalmak, kendini duymak için gereklidir. Çünkü sürekli birileriyle olmak, bazen kendi sesimizi bastırır. Oysa içimizde anlatılmayı bekleyen hikâyeler vardır. Kendiyle kalabilen insan, en derin bağları kurabilir — önce ...
Devamı

✍️ Kendinle Barışmanın Psikolojisi

-
Hayatta birçok insanla barışık olmak istiyoruz. Annemizle, eşimizle, arkadaşlarımızla… Ama en çok görmezden geldiğimiz bir barış var: Kendimizle. Kendini sevmek, her zaman “kendini beğenmek” demek değildir. Kendinle barışmak, geçmişinle kavga etmemek, hatalarınla yaşamayı öğrenmek ve eksik yanlarını kabul etmekle başlar. Çünkü gerçek huzur, dışarıdan değil, içeriden gelir. 🍂 Neden Kendimizle Savaş Halindeyiz? Geçmişte yaptığımız hataları unutamıyoruz. Toplumun bizden beklediklerini kendimize dayatıyoruz. Başarıyı, kusursuzluğu ya da onaylanmayı kendimize şart koşuyoruz. Ama aslında… Mükemmel olmadan da değerliyiz. Sevilmeden önce kendimizi sevmemiz gerekiyor. 🧠 Psikolojide Kendini Kabullenme Nedir? Psikolojide buna “öz-şefkat” deniyor. Yani; acı çektiğin zamanlarda kendine anlayış göstermek. Suçlamak yerine, “Ben de insanım” diyebilmek. Bunu başardığında, zihnin savunmayı bırakıyor, kalbin yumuşuyor. Kendine en çok ihtiyacın olduğu an, kendine en çok kızdığın...
Devamı

Kusursuzluğu Aramak

-
Resim
"Mükemmeli aramaya devam edersen, gerçek olan yanından geçip gidecektir". David Burns      İnsanlar hayatları boyunca bazı şeylerde başarılı olmak ister. Onaylanmak ister.  Bu yazıyı yazmamamın sebebi kendim ile ilgili fark ettiğim bir özelliğimin beni çok zorladığını görmek. Annem anlatırdı çocukluğumda her zaman yaptığım şeyin en iyisi olmasını isteyen, herkesin beğenmesini isteyen, tebrik etmesini, takdir görmeyi isteyen, başarısız olduğum durumlarda ağlayan, bunu yediremeyen, asla tatmin olmayan, başarılarımın aksine başarısızlıklarıma odaklanan bir çocukmuşum.      Ve şimdi ise durup kendime baktığımda bir şeylerin değişmediğini fark ettim. Belki de her şeyi  başarmak istemek güzel bir şey gibi görünebilir ama bu durumun beni olumsuz etkilediğini fark ettim. Çünkü bu kusursuz olma ihtiyacı vaktimden çaldı, her zaman en iyisini yapmaya çalışırken fazlasıyla yordu ve başarılarımın sonucunda kendimi değersiz ve yetersiz hissettirdi. Ve bu kadar ...
Devamı