Geri Verilen Kız | Kalbime dokunan bir okuma

-
Resim
    Geri Verilen Kız – Donatella Di Pietrantonio 📚 Bazı kitaplar bitince hemen kapanıp rafa kalkmıyor, bir süre insanın içinde kalıyor… Geri Verilen Kız benim için tam olarak öyle bir kitap oldu. Daha ilk sayfalardan itibaren beni içine çeken bir hikâyeydi. En çok da o ait olamama hissi çok geçti bana. Bir yere ait hissetmeye çalışmak, sevilmek istesen de kendini hep biraz yabancı hissetmek… Kitap boyunca bu duygu çok güçlüydü. Annelik, kardeşlik, aile bağları ve insanın kendini arama hali çok güzel işlenmişti. Ama bunu öyle abartılı ya da zorlayıcı bir şekilde değil, çok sade ve doğal bir anlatımla veriyor. Zaten bence kitabın en etkileyici yanı da bu. Cümleler çok süslü değil ama hissettirdiği şeyler gerçekten güçlü. Okurken bazı yerlerde karaktere çok üzüldüm, bazı yerlerde de içindeki kırgınlığı çok net hissettim. “İki yaşayan annesi olan bir yetimdim.” Bazen sadece ne yaşadığını değil, ne hissettiğini de okuyormuş gibi oldum. Bu yüzden kitap bana daha d...
Yorum Gönder

Fazla Düşünmek (Overthinking)

-







    Düşünmek, insanın doğasında vazgeçilmez bir parçadır. Ancak zaman zaman daha fazla düşünmekten kendimizi alıkoyamıyoruz. Fazla düşünmek insanın psikolojisini olumsuz etkiler.  Fazla düşünmek 'overthinking'  aynı şeyleri defalarca düşünerek yorumlamaktır. Çok fazla düşünen insan sadece düşünce de yaşar. Ya geçmişi çok fazla düşünerek pişmanlıklarından sıyrılmak ister ya da geleceği hakkında tahminlerde bulunur. İki durumda da insan olumsuz etkilenir. Çok fazla düşünerek, kendisini mutsuzluğa, kaygılı hissetmeye iter. İş yaşamında ki veriminde, sosyal ilişkilerinde azalmalar yaşanır.

  Fazla düşünmek, insanın motivasyonunu düşürür. bir olaya fazla takılarak üstünde çok düşünen insan zamanla daha da olumsuz düşüncelere kapılır.   Herkes zaman zaman bir konu üzerinde fazla düşünür, ancak günlük yaşamını etkiliyorsa orada bir dur denilmesi gerekir. 

  Fazla düşünmek bazı insanlarda alışkanlık halini almıştır. Geceleri uykunuzdan eden, gün içerisinde kafanızın içinde sürekli dönen düşünceler varsa ve bu durum günlük hayatınızı negatif etkiliyorsa fazla düşünmeyi bırakmalısınız.  Söylenildiği kadar kolay olmasa da gün içinde kafanızın içinde dönen sorularla, kendinize verdiğiniz cevaplarla ya da kurgularınızla daha fazla devam etmek sizi tüketecektir. Fiziksel yorgunluktan ziyade zihinsel yorgunluk sizi daha da tüketecektir. Evet düşünmek güzel olabilir ama her şeyin fazlasının zarar olduğu gibi fazla düşünmekte zararlıdır. Bir çok psikolojik rahatsızlığı tetikler.


 Her düşünme şekli verimli değildir. Fazla düşünmek, size verimli gelecek diye bir şey yok, aksine fazla düşünmek insanı strese sokar, tatminsizliğe neden olur ve kendinizi yetersiz hissetmeye başlarsınız. Fazla düşünerek hiç var olmamış sorunları yaratmanıza sebep olur. Bu nedenle takıntılı bir insana dönüşürsünüz. 






 Eğer fazla düşünen biri olup olmadığınızı anlamak istiyorsanız, şu özelliklere bakmalısınız;

  • Geçmişi çok düşünerek, olayları defalarca değerlendirip "Şunu şöyle yapsaydım" ve ya keşke şunu söyleseydim" demekten kurtulamıyorsanız.

  • Geleceğiniz ile ilgili sürekli tahminlerde bulunup bunu pratiğe dökmüyor ve hala düşünmeye devam ediyorsanız.

  • Utandığınız anları zihninizde defalarca canlandırıyorsanız.

  • Geçmiş olayları düşünerek yad ediyorsanız. 

  • Sizden bağımsız olayları düşünerek endişeleniyorsanız veya başkalarının düşünceleri sizi endişelendiriyorsa.

  • Boş zamanlarınızda sürekli düşüncelere dalıyorsanız. 

  • Geceleri başınıza ağrılar girecek kadar çok düşünüyorsanız.

  • İnsanlarla konuşmalarınız bittikten sonra konuşmaları farklı biçimlerde düşünüyorsanız.

  • Sürekli kendinizi kendinizle konuşurken buluyorsanız.

  • Uykuya dalmakta zorlanıyor ve o zamanı düşünmekle harcıyorsanız. 

  • Sürekli zihninizde senaryolar yazıp "Eğer böyle olsaydı..." diyerek kendi kendinize konuşmalar yapıyorsanız.

    İşte sizde bu sendroma(Fazla düşünme) yakalanmışsınız demektir.  Siz bu belirtilerin kaçını yaşıyorsunuz?


  Evet fazla düşünmenin hep olumsuz özelliklerinden bahsettik. fakat fazla düşünen bir insanda empati yeteneği daha fazla gelişmiştir. kendilerini başkalarının yerine koymakta zorlanmaz. ancak tek bir düşünceye kilitlenip defalarca düşünmek sizi yorar ve stres düzeyinizi artırır. sizi günlük yaşamının içinden alıkoyabilir.





    Peki fazla düşünme sendromundan insan nasıl kurtulur;


  • Sizi meşgul edecek aktiviteler yapmayı deneyin. Boş zamanlarınızı doldurun.

  • Yeni kitaplar okuyabilirsiniz. Sizi oyalamaya yardımcı olacaktır.

  • Bir şeyin üzerinde fazla durmak, o durumu değiştirmeyecektir. 

  • Olaylara ben merkezli yaklaşmak yerine farklı bakış açılarına da odaklanın.

  • İnsanlar sosyal varlıklardır. arkadaşlarınızdan, ailenizden kopmayın. 

  • Çeşitli konularda yazarak fazla düşünmekten uzaklaşabilirsiniz.

  • Kariyer planlarınıza odaklanın, gelişiminize önem vermeyi ihmal etmeyin.

  • Kendi üzerimizde kontrol sahibi olun.


Neden Çok fazla düşündüğünüzü merak ediyorsanız, bir sonraki bloğumda görüşmek üzere. takipte kalın. 






Yorumlar

  1. Yazmasyon30 Ocak 2021 14:35

    çok güzel anlatmışsınız, blogunuzu takipteyim :)

    YanıtlaSil

Yorum Gönder

Bu blogdaki popüler yayınlar

Yalnızlık Korkusu: Sessizliğin İçindeki Çığlık

-
Yalnızlık… Kelimelere döküldüğünde sade gibi duran ama içten içe ruhumuzu kemiren bir duygu. Bazen bir kalabalığın ortasında bile hissedilir. Yanımızda insanlar varken bile içimizi saran o boşluk hissi… Yalnız kalmaktan korkarız çünkü kendi iç sesimizle baş başa kalmak, bastırdığımız duygularla yüzleşmek zor gelir. Yalnızlık korkusu çoğu zaman, terk edilme endişesiyle, sevilmeyeceğimize dair derin bir inançla örülür. Birileri olmazsa eksik kalacağımıza inanırız. Bu yüzden bir şeyler yanlış gittiğinde değil; kimseyle konuşmadığımız bir akşamda, telefonumuz suskun kaldığında, içimize ansızın bir hüzün çöker. “Acaba unuttular mı beni?”, “Kimse gerçekten beni merak etmiyor mu?” diye sormaya başlarız. Ama gerçek şu ki, yalnız kalmak ile yalnız hissetmek farklıdır. Bazen yalnız kalmak, kendini duymak için gereklidir. Çünkü sürekli birileriyle olmak, bazen kendi sesimizi bastırır. Oysa içimizde anlatılmayı bekleyen hikâyeler vardır. Kendiyle kalabilen insan, en derin bağları kurabilir — önce ...
Devamı

✍️ Kendinle Barışmanın Psikolojisi

-
Hayatta birçok insanla barışık olmak istiyoruz. Annemizle, eşimizle, arkadaşlarımızla… Ama en çok görmezden geldiğimiz bir barış var: Kendimizle. Kendini sevmek, her zaman “kendini beğenmek” demek değildir. Kendinle barışmak, geçmişinle kavga etmemek, hatalarınla yaşamayı öğrenmek ve eksik yanlarını kabul etmekle başlar. Çünkü gerçek huzur, dışarıdan değil, içeriden gelir. 🍂 Neden Kendimizle Savaş Halindeyiz? Geçmişte yaptığımız hataları unutamıyoruz. Toplumun bizden beklediklerini kendimize dayatıyoruz. Başarıyı, kusursuzluğu ya da onaylanmayı kendimize şart koşuyoruz. Ama aslında… Mükemmel olmadan da değerliyiz. Sevilmeden önce kendimizi sevmemiz gerekiyor. 🧠 Psikolojide Kendini Kabullenme Nedir? Psikolojide buna “öz-şefkat” deniyor. Yani; acı çektiğin zamanlarda kendine anlayış göstermek. Suçlamak yerine, “Ben de insanım” diyebilmek. Bunu başardığında, zihnin savunmayı bırakıyor, kalbin yumuşuyor. Kendine en çok ihtiyacın olduğu an, kendine en çok kızdığın...
Devamı

Kusursuzluğu Aramak

-
Resim
"Mükemmeli aramaya devam edersen, gerçek olan yanından geçip gidecektir". David Burns      İnsanlar hayatları boyunca bazı şeylerde başarılı olmak ister. Onaylanmak ister.  Bu yazıyı yazmamamın sebebi kendim ile ilgili fark ettiğim bir özelliğimin beni çok zorladığını görmek. Annem anlatırdı çocukluğumda her zaman yaptığım şeyin en iyisi olmasını isteyen, herkesin beğenmesini isteyen, tebrik etmesini, takdir görmeyi isteyen, başarısız olduğum durumlarda ağlayan, bunu yediremeyen, asla tatmin olmayan, başarılarımın aksine başarısızlıklarıma odaklanan bir çocukmuşum.      Ve şimdi ise durup kendime baktığımda bir şeylerin değişmediğini fark ettim. Belki de her şeyi  başarmak istemek güzel bir şey gibi görünebilir ama bu durumun beni olumsuz etkilediğini fark ettim. Çünkü bu kusursuz olma ihtiyacı vaktimden çaldı, her zaman en iyisini yapmaya çalışırken fazlasıyla yordu ve başarılarımın sonucunda kendimi değersiz ve yetersiz hissettirdi. Ve bu kadar ...
Devamı