Kusursuzluğu Aramak

"Mükemmeli aramaya devam edersen, gerçek olan yanından geçip gidecektir". David Burns

    İnsanlar hayatları boyunca bazı şeylerde başarılı olmak ister. Onaylanmak ister. Bu yazıyı yazmamamın sebebi kendim ile ilgili fark ettiğim bir özelliğimin beni çok zorladığını görmek. Annem anlatırdı çocukluğumda her zaman yaptığım şeyin en iyisi olmasını isteyen, herkesin beğenmesini isteyen, tebrik etmesini, takdir görmeyi isteyen, başarısız olduğum durumlarda ağlayan, bunu yediremeyen, asla tatmin olmayan, başarılarımın aksine başarısızlıklarıma odaklanan bir çocukmuşum.

    Ve şimdi ise durup kendime baktığımda bir şeylerin değişmediğini fark ettim. Belki de her şeyi  başarmak istemek güzel bir şey gibi görünebilir ama bu durumun beni olumsuz etkilediğini fark ettim. Çünkü bu kusursuz olma ihtiyacı vaktimden çaldı, her zaman en iyisini yapmaya çalışırken fazlasıyla yordu ve başarılarımın sonucunda kendimi değersiz ve yetersiz hissettirdi. Ve bu kadar mükemmel olmaya çalışmak istemiyorum artık, ben benim, başarılarımla ve yahut başarısızlıklarımla. Bir şeyi yaparken takdir görmek için zamanımın çoğunu o şeye harcamak yapabileceğim diğer şeyleri yapmama engel oldu. Her şeyi mükemmel yapmak zorunda değiliz. Hayat sadece başarılar ile yükselerek devam etmez, başarısızlıklarında yer aldığı, inişlerin olduğu bir süreçtir. Kimse mükemmel değil hatasız değil. Hataların seni sen yapar, seni güçlendirir. Arada bir düşeceksin ki yükselebilmenin bir anlamı olsun. 

  Bu hayatta hiç kimse kusursuz değildir. mükemmeliyetçiliğin ne olduğu, mükemmeliyetçi bireylerde bulunan özellikleri ve bu durum ile baş etmekten bahsetmek istiyorum..

    Mükemmeliyetçilik nedir?

  Aslında mükemmeliyetçi biri hata yapmayan, hata yaptığında kendine aşırı yüklenen, kendini değersizleştiren, başarılarının yerine başarısızlıklarına odaklanan, yaptıklarını asla yeterli bulmayan özelliklere sahiptir. 

  Okulda en iyisi olmaya çalışmak, çalışan bireylerin iş yerinde en çok takdir görmek istemesi, ailede kardeşler arasında en çok başarısıyla konuşulan biri olmak örnek gösterilebilir. 

   Mükemmeliyetçi olan bireylerin sergilediği davranışlar 

   Mükemmeliyetçi biri yaptığı işi karar bağlanmakta zorlanır.

   Ulaşılması zor hedefler koyar.

   Yüksek beklentiler içerisinde olurlar.

   Birine iş vermekte zorlanırlar, çünkü güvenmezler, iyi yapamayacağını düşünür, hata ararlar.

   Takdir görmek için en iyisini yapmaya çalışırlar.

   İşlerini zamanında bitiremezler. Çünkü en iyiye ulaşmak için. 

   Başkalarını değiştirmeye çalışırlar.

   Özgüveni başarısına bağlıdır. 

   Başarısız olmaktan korkarlar.

  İnsan neden mükemmeliyetçi olur?

 Ben bu tarz özelliklerin aile içi durumlardan kaynaklı olduğunu düşünüyorum. Aileden birinin bu tarz korkuları varsa başarısız olmak, hata yapmak gibi, çocukları da bu durumu normal görecek ve çıkarımlarda bulunacaktır. Aileler farkında olmadan çocuklarından bir çok beklentiye girerler. Okulda en başarılı, en çalışkan, en zeki olmasını ister ve ister istemez çocuklar da bunu gözlemler ve ailelerini mutlu etmek için çok fazla çabaya girerler başaramadıklarında ise ailelerin verdiği tepkilerden dolayı kendilerini yetersiz görmeye başlarlar. Çocukluk çağlarında takdir görmek. onaylanmak, kabul edilmek başarı karşılığında elde edilebilecek şeyler olarak öğretilir ve bu şekilde kabul edilmeyeceklerini düşünerek en mükemmeli olmaya çalışırlar. Bu şekilde kusursuz olma ihtiyacının ilk adımları atılmış olur. Kendini kanıtlamak, başarabildi gibi göstermek, en iyisi olmak için hayatları boyunca çalışırlar.

   Mükemmeliyetçiliği azaltmak, baş etmek

 

  Öncelikle mükemmeliyetçi olduğunuzu kabul etmeniz gerekir ve mükemmeliyetçi bireylerde bulunan özelliklerin hangilerine sahip olduğunuza bakmanız önemlidir.

 Sonrasında kendinize gerçekçi hedefler koymalısınız. bu hedefler ulaşılabilir hedefler olmalı. koyduğunuz gerçekçi hedefler sizi korkularınızdan uzaklaştıracaktır.

   Mükemmeliyetçi bireyler eleştirilere açık değildir.  eleştirilere açık olun. başkaları hatalarınızı söylediğinde bunu saldırı olarak algılamayın, çünkü herkes hata yapabilir.  

  Başarı elde ettiğinizde ve başarısız olunan durumlarda  bu durumu normalleştirin. başarılarda övgüleri kabul edin, başarısızlıklarda ise iyi olana odaklanın ve aslında başarı gibi başarısızlıklarında olabileceğine inanın. 

İnsan yaradılışı hiçbir zaman mükemmel olamıyor. En parlak yıldızda bile karanlık lekeler bulunur. Lauren Rowe