Geri Verilen Kız | Kalbime dokunan bir okuma

-
Resim
    Geri Verilen Kız – Donatella Di Pietrantonio 📚 Bazı kitaplar bitince hemen kapanıp rafa kalkmıyor, bir süre insanın içinde kalıyor… Geri Verilen Kız benim için tam olarak öyle bir kitap oldu. Daha ilk sayfalardan itibaren beni içine çeken bir hikâyeydi. En çok da o ait olamama hissi çok geçti bana. Bir yere ait hissetmeye çalışmak, sevilmek istesen de kendini hep biraz yabancı hissetmek… Kitap boyunca bu duygu çok güçlüydü. Annelik, kardeşlik, aile bağları ve insanın kendini arama hali çok güzel işlenmişti. Ama bunu öyle abartılı ya da zorlayıcı bir şekilde değil, çok sade ve doğal bir anlatımla veriyor. Zaten bence kitabın en etkileyici yanı da bu. Cümleler çok süslü değil ama hissettirdiği şeyler gerçekten güçlü. Okurken bazı yerlerde karaktere çok üzüldüm, bazı yerlerde de içindeki kırgınlığı çok net hissettim. “İki yaşayan annesi olan bir yetimdim.” Bazen sadece ne yaşadığını değil, ne hissettiğini de okuyormuş gibi oldum. Bu yüzden kitap bana daha d...
Yorum Gönder

Başkalarının Penceresinden Hayata Bakabilmek

-

 


    Günümüzde başkalarının penceresinden hayata bakabilme becerisine pek sahip değiliz. "Tok açın halinden anlamaz", diye bir atasözümüz bile geçmişte atalarımız tarafından bu durum anlatılmıştır. Aslında en çok ihtiyacımızın olduğu fakat asla gerçekleştiremediğimiz bir duygudur. Empati, kendini başkasının yerine koyarak onun içinde bulunduğu durum içerisinde anlamak ve içselleştirmektir. Yargısız, suçlamadan onun hislerini dikkate alarak davranmak çok önemlidir. 

    İnsanlar karşısındaki insanı dinlerken bile o kadar sabırsız davranır ki, bitirsin de sıra bana gelsin diye dakikalar sayar. Sadece sözde anlıyorum demek yerine onu dinlemek, hissettiklerini paylaşmak ilişkiniz için de iyi olacaktır. 

    Empati kurabilmek, iletişim becerisine sahip olanların başarabileceği bir eylemdir. İnsan ilişkileri için önemli bir etkinliktir.  İnsanlar dünyaya geldiklerinde empati yetisiyle doğar. Fakat bebek ailesinden gördüğünü benimser. Eğer aile bireyleri empati yeteneğine sahipse çocukları bu yeteneği kolaylıkla benimseyecektir. Empati yeteneğini geliştirmediğimiz sürece karşımızdaki insanı anlayabilmemiz zorlaşır. Empati yetisinin gelişimiyle insani ilişkiler düzene girer ve güvenilir arkadaşlıklar kurulmasını sağlar.  Toplum sağlıklı hale gelir.

    Empati kurabildiğinizde kendinize yapılmasından hoşlanmadığınız ya da istemediğiniz şeyleri başkalarına yapmaktan geri çekilirsiniz ve empati ile bencillikten kurtularak duyarlı bireylere dönüşürsünüz. Empati kurabilen bir insan daha anlayışlı olur, sosyal hayatta iyi bir yer edinerek gelişim sağlar, merhametli olur, vicdani duygusunu harekete geçirir. Empati kurabilmek için kendimizi karşımızdaki insanın yerine koymalıyız. Kendini başkasının yerine koymak illa onu onayladığın anlamına gelmez. Sadece onun düşüncelerine saygı duyduğun ve anladığın anlamına gelir. Empati yetisi yüksek olan bireylerden iyi bir arkadaş, iyi bir eş, iyi bir baba/anne, iyi bir evlat, iyi bir patron olur. 

    Söylediğim gibi empati kurabilmek için karşındaki insanı tanımak gerekir. Tanımak için ise anlamak. Bu yüzden karşımızdaki insanı anlayabilmek için onlara sorular sorabiliriz. Sorulara verdiği yanıtlar doğrultusunda onu anlayabilir, tanıyabiliriz. 

    Dinliyormuş gibi görünmemeliyiz, dinlerken karşımızdaki insana odaklanmalıyız. Sözcüklerin akışına odaklanmak yerine içerdiği mesajlara odaklanmalıyız.  



    Empati kurarken dikkat etmemiz gereken noktalar vardır. Bunlardan biri olayları nasıl değerlendirdiğimiz ve kendimize nasıl sorular yönlendirdiğimizdir. "Ben olsaydım böyle yapmazdım ve yahut böyle düşünmezdim". gibi sorular sorarız. Halbuki empati kurabilmek için hisleri devreye sokmak gerekir. "Yerinde ben olsaydım bu olay bana nasıl hissettirdi?" gibi sorular empati yapmamızı kolaylaştırır. Karşınızdaki insan sizin onu anladığınızı ve kabul ettiğinizi hissetmeli. Ben hislerin gücüne inanırım. Çünkü duygular bizi asla yanıltmaz. 

    Empati kurabildiğiniz de kendinizdeki olumlu değişimi de fark edeceksiniz. Bakış açınız, duygu ve düşünceleriniz, insan ilişkilerinizdeki değişim.. Sizi pozitif etkileyecek ve mutlu bireylere dönüşeceksiniz. 



    Yazımı Carl Rogers'in çok anlamlı ve güzel bir sözü ile sonlandırmak istiyorum..

    "Dinlediğimizi düşünüyoruz, ama çok nadiren gerçek anlayış ve gerçek empati ile dinliyoruz. Ancak bu çok özel türden dinleme, değişim için bildiğim en etkili güçlerden biridir". 

    Hayatınızda empati duygusunu geliştirebilmiş sağlıklı bireyler olmanız dileğiyle... 

Yorumlar

Yorum Gönder

Bu blogdaki popüler yayınlar

Yalnızlık Korkusu: Sessizliğin İçindeki Çığlık

-
Yalnızlık… Kelimelere döküldüğünde sade gibi duran ama içten içe ruhumuzu kemiren bir duygu. Bazen bir kalabalığın ortasında bile hissedilir. Yanımızda insanlar varken bile içimizi saran o boşluk hissi… Yalnız kalmaktan korkarız çünkü kendi iç sesimizle baş başa kalmak, bastırdığımız duygularla yüzleşmek zor gelir. Yalnızlık korkusu çoğu zaman, terk edilme endişesiyle, sevilmeyeceğimize dair derin bir inançla örülür. Birileri olmazsa eksik kalacağımıza inanırız. Bu yüzden bir şeyler yanlış gittiğinde değil; kimseyle konuşmadığımız bir akşamda, telefonumuz suskun kaldığında, içimize ansızın bir hüzün çöker. “Acaba unuttular mı beni?”, “Kimse gerçekten beni merak etmiyor mu?” diye sormaya başlarız. Ama gerçek şu ki, yalnız kalmak ile yalnız hissetmek farklıdır. Bazen yalnız kalmak, kendini duymak için gereklidir. Çünkü sürekli birileriyle olmak, bazen kendi sesimizi bastırır. Oysa içimizde anlatılmayı bekleyen hikâyeler vardır. Kendiyle kalabilen insan, en derin bağları kurabilir — önce ...
Devamı

✍️ Kendinle Barışmanın Psikolojisi

-
Hayatta birçok insanla barışık olmak istiyoruz. Annemizle, eşimizle, arkadaşlarımızla… Ama en çok görmezden geldiğimiz bir barış var: Kendimizle. Kendini sevmek, her zaman “kendini beğenmek” demek değildir. Kendinle barışmak, geçmişinle kavga etmemek, hatalarınla yaşamayı öğrenmek ve eksik yanlarını kabul etmekle başlar. Çünkü gerçek huzur, dışarıdan değil, içeriden gelir. 🍂 Neden Kendimizle Savaş Halindeyiz? Geçmişte yaptığımız hataları unutamıyoruz. Toplumun bizden beklediklerini kendimize dayatıyoruz. Başarıyı, kusursuzluğu ya da onaylanmayı kendimize şart koşuyoruz. Ama aslında… Mükemmel olmadan da değerliyiz. Sevilmeden önce kendimizi sevmemiz gerekiyor. 🧠 Psikolojide Kendini Kabullenme Nedir? Psikolojide buna “öz-şefkat” deniyor. Yani; acı çektiğin zamanlarda kendine anlayış göstermek. Suçlamak yerine, “Ben de insanım” diyebilmek. Bunu başardığında, zihnin savunmayı bırakıyor, kalbin yumuşuyor. Kendine en çok ihtiyacın olduğu an, kendine en çok kızdığın...
Devamı

Kusursuzluğu Aramak

-
Resim
"Mükemmeli aramaya devam edersen, gerçek olan yanından geçip gidecektir". David Burns      İnsanlar hayatları boyunca bazı şeylerde başarılı olmak ister. Onaylanmak ister.  Bu yazıyı yazmamamın sebebi kendim ile ilgili fark ettiğim bir özelliğimin beni çok zorladığını görmek. Annem anlatırdı çocukluğumda her zaman yaptığım şeyin en iyisi olmasını isteyen, herkesin beğenmesini isteyen, tebrik etmesini, takdir görmeyi isteyen, başarısız olduğum durumlarda ağlayan, bunu yediremeyen, asla tatmin olmayan, başarılarımın aksine başarısızlıklarıma odaklanan bir çocukmuşum.      Ve şimdi ise durup kendime baktığımda bir şeylerin değişmediğini fark ettim. Belki de her şeyi  başarmak istemek güzel bir şey gibi görünebilir ama bu durumun beni olumsuz etkilediğini fark ettim. Çünkü bu kusursuz olma ihtiyacı vaktimden çaldı, her zaman en iyisini yapmaya çalışırken fazlasıyla yordu ve başarılarımın sonucunda kendimi değersiz ve yetersiz hissettirdi. Ve bu kadar ...
Devamı